サプリメント

病院に行かないで、薬を使わないで生理痛を緩和したい！

そんなときは、サプリメントがおすすめです。

血液の循環を良くし、血液成分の状態を良好に保つものとしては

鉄や亜鉛、ビタミンEがあります。

ビタミンEには子宮の収縮に関わるホルモンを調節する働きがあると

いわれていますが、骨盤内での血流不全による生理痛以外には

あまり効果がないともされています。

他には女性ホルモンのはたらきを助ける大豆イソフラボンや、

松樹皮、γ-リノレン酸なども試してみたい話題の注目サプリです。

そして、サプリメントの中でも特に注目したい成分は亜鉛です。

亜鉛は女性ホルモンの分泌を促進し、

ホルモンバランスや月経周期を正常な状態に調整するはたらきがあります。

卵巣には亜鉛が多く含まれており、卵胞ホルモンのはたらきを強めます。

亜鉛が不足するとホルモンの分泌量が低下し、生理痛が起こるのです。

そのため、生理痛や生理不順には亜鉛を摂取するのが良いのです。

亜鉛は妊娠中にも欠かせない成分とされており、

胎児の成長を助ける効果もあります。

妊娠14週以降から血中濃度が減るため意識的に摂取すると良いでしょう。

また、亜鉛には精神を安定させる効果があり、

カルシウムを脳へ運ぶ役割も担っています。

イライラしたり落ち込みがちな時は、亜鉛が不足しているかもしれません。

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