自分でできる対処法

生理痛は、場合によっては閉経を迎えるまで

付き合っていかなくてはなりません。

毎月憂鬱に過ごすのを避けるためにも、

我慢せずに出来ることから少しずつやってみましょう。

まず一番の対処法は体を温めることです。

体が冷えることで血行障害が起こり、経血がうまく排出されなくなります。

そうすると子宮は過度に収縮を起こし、それが生理痛につながるのです。

簡単なものとして、カイロを貼ることで生理痛を緩和できます。

カイロを腰に貼りつけることで骨盤内の内臓が温まり、

血行がよくなります。

生理が始まる１週間前から貼り続けるのがおすすめです。

生理中にお腹の中心や両側の下腹に痛みがある場合は、

痛みのする部分にカイロを貼って温めてみましょう。

その時、低温ヤケドには注意してください。

体をきつく締め付ける服や下着も血行を妨げるので、

少なくとも生理中は避けましょう。

お風呂から出たあと、髪の毛を自然乾燥させていませんか？

経血の排出に支障をきたし、生理痛にもつながります。

生理中はドライヤーでしっかり乾かすようにするか、

少しだけ髪の毛を洗うのをお休みするようにしましょう。

また、偏食もしないようにすると効果があります。

生理痛に良い食事、悪い食事は「食事」の項で触れていますが、

パクチーやパセリ、ニンジン、生姜などの好き嫌いが分かれる食材は

血行を良くするので意識して食べるようにしましょう。

あとは、こちらのサイトでも、生理痛解消の参考にできる部分があります。

有料の教材が販売されていますが、別に買わなくてもいいので、

生理痛に関する記述を読んでみてください。

自力で極度の生理痛を克服された方のサイトなので、いろいろ勉強になると思います。

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