腰痛

生理になると腰が重くなる症状が出る人もかなり多くいます。

これも生理中はプロスタグランジンが大量に分泌されるからで、

腹痛と並ぶ生理痛の大きな悩みといえるでしょう。

また、骨盤の歪みで骨盤内にある子宮の位置がずれ、

血行が悪くなって腰痛を引き起こすこともあります。

元々冷え性の場合も生理痛の際に腰痛を引き起こしやすいのです。

生理中の腰痛はぎっくり腰のようなものとは違い、

ずーんと重くだるい痛みが特徴です。

生理中以外の腰痛はハイヒールや立ち仕事などの慢性的な負担がきっかけで

起きる場合がほとんどですが、中には胃腸や肝臓、子宮の病気が原因のことも。

最近では腰痛科を設置している病院もあるので、

早めに受診しておきましょう。

腰痛が辛い場合にはストレッチで痛みを緩和させましょう。

椅子に座ってできるので、仕事中にも簡単にできます。

まずは椅子に浅く腰かけて足を開き、背筋を伸ばしながら息を吸います。

息を吐きながらゆっくりと頭を両足の間に入れるように上半身を曲げ、

3秒数えてゆっくりと上半身を起こします。

そして今度は椅子に深く腰掛け、息を吸いながら上半身を後ろに反らします。

これも息を止めて3秒数えたら、またゆっくりと元の姿勢に戻します。

座ったまま右ひざを両手で抱えて胸に引き寄せ、3秒数えておろします。

左も同様にして、深呼吸をしましょう。

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