頭痛

生理の始まる前から生理中にかけて、頭痛に悩まされる人は少なくありません。

一般的に、偏頭痛の人は生理中に頭痛がするようです。

元々男性に比べて筋肉の作りが華奢な女性は疲れやすく、

頭痛にもなりやすいとされています。

そして、女性の頭痛の半数以上が生理によるものなのです。

エストロゲンが急激に減るため、

生理中に頭痛が起こりやすいとされています。

多くの鎮痛剤には、子宮内膜でプロスタグランジンがつくられるのを

抑える作用があります。

痛みが始まるか始まらないかくらいに飲んでおけば、

頭痛も生理痛もおさえることができます。

頭痛も生理痛も血行を良くすることでだいぶ改善できます。

ストレッチの中でも頭痛に効果があるものとして、

首をゆっくり左右に10回ほど回してみましょう。

食生活の工夫でも頭痛を回避することができます。

頭痛を誘発するといわれているチョコレートは、

生理痛にも良くないと言われています。

血管を拡張させ頭痛を引き起こすとされる赤ワインや、

飲みすぎると体内からなくなったときに頭痛を起こすカフェイン飲料は

控えるようにしましょう。

また、頭痛には入浴も効果的です。

38～40℃のぬるめの湯にゆっくり浸かると、血流が促進されます。

痛いからといって頭を冷やすのは血管が縮小するのでやめましょう。

入浴の際にアロマオイルを垂らすのもおすすめです。

自分に合った香りを見つけてリラックスしましょう。

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