貧血

生理痛の重い人は、たいてい貧血にも悩まされています。

過多月経による貧血は月経困難症である場合が多く、

治療が必要です。

鏡の前でべーっと舌を出したときに白っぽい、

生理が遅れ気味である、顔が青白い、手足が痺れる...

などの症状がある人も、血液検査で引っ掛からなくても

体内に血液が十分に足りていないといえます。

生理痛が重くて貧血気味である、と婦人科を受診すると

筋腫が見つかることもよくあります。

筋腫ができたことで子宮内が広がり内膜の面積が増え、

月経時の出血量が多くなります。

筋腫があることで子宮の収縮が鈍り、

止血力が弱まるために月経が長引いたりすることも。

これらが原因で過多月経となり、貧血になるのです。

貧血の場合は食生活で地道に改善していくのが解決法です。

貧血に良い食べ物は、鉄分を含むものです。

有名なのはレバーですね。

ヘム鉄、たんぱく質、ビタミンB群も豊富です。

レバー以外のお肉では、牛肉や豚肉など赤みの強い肉ならば

ヘム鉄とたんぱく質を多く含んでいます。

鉄分とビタミンB6を多く含むマグロやカツオ、シジミなどの

魚介類もおすすめです。

妊婦さんには欠かせない葉酸を含む食材としては、

ほうれん草やブロッコリー、くるみなどがあります。

ひじきやワカメなどの海藻類や豆腐など大豆製品も

おさえておきたいですね。

また、造血作用のあるマグネシウムを含む食材には、

アーモンドや大豆があります。

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