嘔吐や吐き気

生理痛がひどく重い場合、吐き気や嘔吐を伴うことがあります。

これは月経困難症であることが考えられ、病院で治療が可能です。

吐き気はホルモンバランスが不安定だと起こりやすいとされています。

ホルモンバランスを整えるには、低用量ピルを使用したり

生活習慣を見直すことで改善されます。

吐き気を伴う生理痛は、胃腸の不調とも関係しています。

甘いものが好きだったり食後のコーヒーやお茶が欠かせなかったり、

食べ過ぎるクセがついているなど胃腸に負担をかける生活を送っていると

生理の際に吐き気に悩まされることになるのです。

まずは運動をすること。

運動不足はお腹が空かないために胃のはたらきが弱くなります。

腹筋と足を重点的に鍛えることで、胃腸も鍛えられるのです。

カフェインやタバコは胃酸の分泌を必要以上に促すため気をつけましょう。

消化吸収を良くするためには温野菜がおすすめです。

生理の1～2週間前にとった食事が生理痛に影響するので意識して食べましょう。

胃腸が弱いと空腹感に耐えられず、食べないと寝られない体質の人も。

かといって寝る前に食べると消化器官は寝ている間も動くことになり、

疲労が取れないのです。

食べ物を胃に入れると胃酸が薄まって多少楽になりますが、

これは胃に無理に消化させていることになり負担がかかります。

お腹が空いたら豆乳やお湯などで胃液を薄めて気分を紛わせてください。

• 腰痛
• 腹痛
• 頭痛
• 貧血
• 嘔吐や吐き気
• 便秘と下痢